飯?zhí)贸邪鼛煾堤嵝扬嬍骋龅健叭灰恕?/h1> 文章出處：臺膳動態(tài) 責任編輯：東莞市臺膳膳食管理服務(wù)有限公司發(fā)表時間：2022-02-08

　　飯?zhí)贸邪?/a>師傅提醒零食、飲料要減少，聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少，但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過多食用，會難以消化，導(dǎo)致腹脹、口干舌燥，甚至情緒激動；飲料含糖量較高，會使體內(nèi)滲透壓升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。

節(jié)假日里的飲食不能暴飲暴食，營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。

? 飯?zhí)贸邪?><br></p>下面飯?zhí)贸邪緸槟窒?，把好飲食關(guān)，拒絕“節(jié)日病”！<br>1、不宜過飽<br>節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負擔。因此，適當節(jié)制飲食尤為重要。<br>2、不宜過咸<br>正常人的食鹽量，以每日不超過6克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔，引起浮腫，鈉鹽潴留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。<br>3、糖和脂肪不宜過多<br>節(jié)假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。<br>
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